Aprenda a ter autocontrole e dominar as suas emoções
A ansiedade é um estado pelo qual todos já
passaram. Muito além de somente aquele frio na barriga gostoso, a ansiedade, em
níveis mais altos, pode causar sérios problemas. Situações de risco e momentos
de incertezas, são os principais ativos desse estado.
A popularidade desse sentimento se dá, porque nós,
humanos, tendemos a querer ter tudo sobre o nosso controle. Entretanto, não é
bem assim. Em 2020 aprendemos que o futuro está fora do nosso controle e que,
para vivermos bem, devemos nos adaptar às situações que surgem no decorrer da
nossa vida. Mesmo que o nosso destino esteja nas nossas mãos, o futuro não
está.
A ansiedade surge em diversos momentos da nossa
vida. Antes de uma entrevista de emprego, esperando algum dia importante,
aguardando uma resposta que pode mudar, ou não, a sua vida… estar ansioso pode
derivar de vários motivos. Todavia, mesmo que comum, a ansiedade pode ser uma
grande vilã no nosso cotidiano. Em níveis mais críticos, esse sentimento pode
causar estresse, frequência cardíaca alta e até mesmo problemas respiratórios.
Segundo Madalena Feliciano, Coach e hipnoterapeuta, “A ansiedade pode ter
vários níveis. Nos mais altos, o importante é buscar ajuda especializada”.
Para os mais leves, que sofrem de sudorese, dor de
cabeça leve e às vezes dor de estômago, algumas atitudes podem ser tomadas para
que a ansiedade seja diminuída. Primeiramente, Madalena afirma que “Você deve
reconhecer os seus momentos de ansiedade para que possa tratá-los. Saber quando
e por quê você está apresentando os sintomas, pode ser a chave principal para
entender esse estado”.
Para evitar as crises, ou até mesmo enquanto elas
ocorrem, é importante ser gentil consigo mesmo. Não se cobrar muito e entender
que está em uma situação de incerteza, pode te ajudar a se acalmar nesses
momentos. A especialista afirma que “Diariamente, é crucial compreendermos e
aceitarmos o ciclo da vida. Por vezes, o motivo da ansiedade é o medo da perda
de algum ente querido. Mas, entender que devemos aproveitar enquanto temos
vida, é essencial para termos uma jornada mais leve que foca no agora”.
Aceitar que o controle de tudo não está nas nossas
mãos e confiar que, no futuro, o presente se adaptará às novas situações, é um
ato de fé que devemos ter. “A preocupação excessiva, o medo e a angústia, são
sentimentos ruins que surgem apenas por não sabermos acreditar. Esses podem
atrapalhar relacionamentos e dificultar o convívio. Por isso, é importante
deixar para amanhã o que não se pode resolver hoje”, afirma a Coach.
Para lidar com as crises, Madalena Feliciano ainda
dá uma dica que pode te ajudar: “Quando estiver ansioso, anote todos os seus
problemas que te preocupam. No dia seguinte, resolva-os. Você verá que a
maioria tampouco é um real problema, e, para os que forem, com a cabeça mais
fria e calma, a solução certamente virá”. Madalena sempre diz: “Dos 10
problemas que você acredita que tem, 09 não são problemas e 1 você irá
resolver, então relaxa! “
Se sentir inútil, como se estivesse indo para um
caminho desconhecido e incerto é comum na ansiedade. Por isso, é importante,
não só para ser menos ansioso, como também para ter uma vida melhor em todos os
aspectos, ter definido o seu propósito de vida. Todos temos um objetivo que
devemos cumprir aqui na Terra e, não estar alinhado com o seu, pode te
prejudicar na vida profissional e pessoal.
Para finalizar, Madalena ainda afirma que “Não só
isso, para ser uma pessoa mais tranquila, ter uma alimentação mais saudável,
praticar exercícios físicos todos os dias e estar sempre com uma garrafa de
água às mãos, pode ser de grande ajuda no controle da ansiedade”.
Madalena
Feliciano - Gestora de Carreira e Hipnoterapeuta
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