No passado, o tema saúde mental era considerado um tabu. Hoje, porém, discussões sobre o assunto não são apenas necessárias, como é também uma questão a ser trabalhada diariamente nas organizações junto com os líderes e departamentos de RH. Sabendo que mais de 970 milhões de pessoas em todo o mundo têm algum tipo de problema de saúde mental, não é difícil entender por que essas conversas são tão importantes, afinal, a saúde afeta vários aspectos de uma organização, desde a produtividade até a sinergia dentro do local de trabalho.
A ansiedade, uma das causas mais recorrentes
nas pessoas, é um termo amplo usado para descrever diversas condições,
incluindo transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico,
agorafobia e transtorno de estresse pós-traumático. Segundo um estudo da Organização
Mundial da Saúde (OMS), estima-se que o transtorno de ansiedade atinge
diariamente 72% dos colaboradores de uma empresa, interferindo diretamente
em suas vidas, no âmbito pessoal e, principalmente, profissional.
Um dos maiores desafios dos departamentos de
recursos humanos e das lideranças das empresas é saber identificar quando um
colaborador está com algum sintoma. Para isso, é muito importante prestar
atenção à recorrência de sensações como: dificuldade de concentração, medo
constante das coisas darem errado, fadiga, irritabilidade, tonturas, náuseas,
palpitações cardíacas, sudorese, tensão muscular, falta de ar, dores de cabeça
e boca seca.
"A ansiedade tem como característica
principal um estado de preocupação constante, que se manifesta por meio de
sintomas físicos e psíquicos, podendo comprometer a qualidade do sono e o bem
estar da pessoa de uma forma geral. Níveis elevados de ansiedade podem trazer
prejuízos funcionais a todas as áreas da vida do indivíduo, afetando desde seus
relacionamentos até o trabalho", afirma Luciene Bandeira, CEO e
Responsável Técnica do Psicologia Viva, parceiro do Gympass.
Pensando nisso, o Gympass, plataforma completa
de bem-estar corporativo, apresenta a seguir 5 importantes dicas de como
combater a ansiedade no ambiente de trabalho. Confira!
1. Mova seu corpo
Estar atento a como o movimento o faz sentir e
aos efeitos positivos dos hormônios liberados pode fazer muita diferença na
maneira como você trabalha. Por isso, faça pausas: levante, respire, beba uma
água, vá ao banheiro. Quando você faz uma pausa, seja porque está na hora ou
porque você simplesmente sente necessidade, passe alguns minutos prestando
atenção ao que está se passando pela sua mente e o que você sente.
2. Seja autoconsciente
Entenda quais são os gatilhos que geram
ansiedade: mesmo que eles não possam ser eliminados de uma hora pra outra,
conhecer e compreender essas razões ajuda a descobrir como agir e seguir em
frente.
3.Tire folgas
Pesquisas mostram como pausas regulares são
vitais para sua saúde mental, por isso, é muito valioso tirar um tempo para se
distrair e reiniciar. Além de ajudar na sua saúde mental, essas pausas
proporcionam mais tempo para refletir e ter autoconsciência.
4. Procure ajuda
Falar sobre ansiedade com uma pessoa que você
pode confiar, seja um amigo ou um profissional, irá ajudá-lo a processar essas
emoções intensas e a ter ideias para lidar com a situação. Não existe um
momento errado para pedir ajuda. Fazê-lo quando precisa alivia potenciais
sentimentos de culpa e pressão interna, além de fortalecer a confiança. O apoio
profissional pode orientar uma empresa a construir uma equipe mais preparada,
trazendo benefícios para todos. Programas de benefícios que sejam amplos,
abrangentes, híbridos, múltiplas modalidades e formatos de cuidado com a mente
e o corpo cumprem muito bem esse papel de manter todos os colaboradores
motivados e um clima organizacional saudável.
5. Meditação Mindfulness (Atenção Plena)
Como uma característica marcante da ansiedade é
a preocupação excessiva com o futuro, a Meditação Mindfulness, ou de Atenção
Plena, é uma das formas mais eficazes para controlar este quadro. "Isto
porque são técnicas com foco em vivenciar o momento presente, seja no trabalho
ou na vida pessoal, trazendo a mente para o aqui e agora. Apesar de ser
originada de filosofias orientais, inúmeros estudos médicos e científicos já
foram publicados comprovando seus benefícios não apenas para redução de
ansiedade, mas também para melhoria de foco e produtividade no trabalho",
afirma Rodrigo Roncaglio, CEO do Guia da Alma, plataforma de terapias
holísticas parceira do Gympass.
Gympass
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