Confraternizações
virtuais, pequenas festa e ceias e com todos esses eventos sempre a mesma
questão: "Como manter a forma nesse período?”
Em primeiro lugar devemos lembrar que esses eventos
são pontuais e que se tentarmos fazer o mínimo de boas escolhas, como, por
exemplo, comermos com moderação e mantermos a atividade física e o plano
alimentar correto no dia a dia, provavelmente não teremos as consequências
dessas escapadas.
O maior problema é o pensamento do “já que…”: já
que eu saí da dieta ontem, vou comer de tudo hoje. Já que eu não terei como
fazer dieta amanhã, vou ficar essa semana livre, etc. Nada disso! Você fura em
uma refeição e equilibra na outra e assim é viver em um estilo de vida
saudável. Combinado?
Também tem o panetone/rabanada que começa no dia 25
de dezembro e vai até Carnaval.
O que eu quero dizer é que não precisamos deixar de
comer e se divertir nas comemorações do final do ano, mas faça desses eventos
momentos pontuais que não terão muito significado (adverso para o seu
corpo/saúde) perante um dia a dia de alimentação equilibrada, comedida e ativa.
Vamos começar agora a nos preparar para as festas?
Inclua chás gelados ou frio 3 vezes ao dia
Receita para ajudar na gordura corporal
1 xícara de chá-verde
1 xícara de chá de alecrim
Ferva tudo com a casca da laranja.
Essa combinação ajuda na quebra da gordura.
Tome 3 vezes ao dia até o Natal.
Faça refeições mais proteicas durante o dia para
aproveitar melhor os compromissos de festas.
Ex: tome café proteico ex: ovos com queijo.
Almoce salda verde + carne e legumes.
Jantar aproveite a festa.
Inclua nos dias as atividades físicas
Atividade vai ajudar na queima das calorias
ingeridas.
Ex: faça caminhadas, use app em casa para
exercício, passear com cachorro.
Sair da inércia já vai ajudar manter a forma para
as festas
Tome bebida alcoólica com moderação.
Infelizmente a bebida alcoólica interfere muito no
nosso ganho de peso, devido o álcool ser muito inflamatório para nosso corpo.
Dica:
- Tente
escolher bebidas sem álcool;
- Diminuía
o consumo de bebidas açucaradas ex: caipirinha, energéticos;
- Inclua
sempre água com a sua bebida, assim absorção do álcool será bem menor;
- Escolha
bebidas menos calóricas;
Champanhe ou vinhos são ótimos para fazer o brinde
e aproveitar.
Então, atenção: inclua essas dicas no seu dia
a dia e, assim poderá curtir as festas de final de ano sem problemas. Me marque
nas redes e me fale o que achou delas.
Nathy
Loyola
Loyola
Concept — Nutrição e Saúde
Nenhum comentário:
Postar um comentário