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sábado, 8 de agosto de 2020

Quer aumentar ou enrijecer o bumbum? Personal trainer ensina três exercícios que podem ser feitos até em casa

Lys Antunes diz que é possível ver os primeiros resultados em apenas 7 dias 

 

Muitas mulheres querem dar uma enrijecida ou ainda aumentar o bumbum. Segundo a personal trainer Lys Antunes, isto é possível e com apenas 3 exercícios, que podem ser feitos em casa. 

 

Bastam 7 minutos de exercícios, todos os dias, até nos fins de semana. 

 

"Com uma alimentação regrada, é possível ver os resultados em 7 dias", disse a personal, que enfatiza que todas as pessoas podem fazer os exercícios independente da idade: 

 

"Todas independente da idade terão resultado se seguir o que eu ensino".

 

Elevação Pélvica  


Fazer durante 3 minutos sem parar contraindo o bumbum 

 

Elevação pélvica unilateral


Fazer durante 30 segundos em uma perna e depois 30 segundos na outra perna  

 

Elevação pélvica


Fazer durante 3 minutos sem parar bombeando 2 repetições curtinhas no pico de contração em cima ... contraindo o bumbum


https://www.instagram.com/lys_antunes/?hl=pt-br  

 

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