Veja
os exercícios que podem ser feitos em casa para estimular a sensação de
bem-estar
A busca pela prática
de exercícios físicos pode ser motivada pelo cuidado com a saúde, pela melhora
da estética corporal, para gasto de energia, entre tantos outros fatores. Há
uma motivação específica que vai além do físico: a prática de exercícios para
favorecer a saúde mental.
Existem diversos
estudos, nacionais e internacionais, que comprovam os efeitos positivos da
atividade física no cérebro, que vão desde a melhora no estado de alerta e
percepção até o aumento da capacidade motora e de memorização. Esses efeitos
podem ser percebidos também no que diz respeito aos sentimentos e sensações do
corpo. "Durante os treinos, temos a liberação de vários hormônios, como a
endorfina, que tem uma potente ação analgésica. Ao ser liberada, estimula a
sensação de bem-estar", explica Felipe Costa, educador físico de uma das
academias parceiras da TotalPass.
A prática de atividade
física pode atuar no combate à depressão, ansiedade e estresse, justamente por
liberar os hormônios que geram reações positivas no corpo e na mente. Os tipos
de exercícios que causam esse efeito são diversos, como corrida, ciclismo,
natação, yoga, treinos de resistência ou até mesmo movimentos simples que podem
ser feitos em casa. O Felipe listou 4 exercícios que atuam no aumento da
frequência cardíaca e causam liberação de endorfina e, consequentemente, trazem
a sensação de bem-estar:
• Polichinelo
• Pular corda
• Corrida no lugar
• Agachamento com
salto
Felipe alerta que
esses exercícios podem ser executados em casa, desde que sejam tomados os
devidos cuidados para não haver lesões recorrentes da má execução.
TotalPass
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