O primeiro semestre de 2020 já acabou e
agora a corrida para as inscrições para alguns vestibulares está ainda mais
acirrada. Se antes a rotina pré-vestibular já era cansativa e estressante,
agora, com o distanciamento social e aulas pela tela do computador, o momento
pode ser ainda mais exaustivo.
Isso se deve por inúmeras questões,
como ansiedade e cobrança por bons resultados de primeira, que podem levar os
vestibulandos a estudarem por longos períodos - muitas vezes por mais de 12
horas por dia -, deixando de lado o bem-estar físico, mental e emocional, que
também são essenciais para garantir bons resultados no dia da prova.
Por isso, Milene Rosenthal, psicóloga e
cofundadora da Telavita , plataforma de psicoterapia online que
conecta pacientes a profissionais da psicologia, listou algumas sugestões de
como evitar a fadiga e driblar o estresse neste período tão delicado e decisivo
na vida dos jovens. Confira!
Não glamourize a exaustão: quem nunca se deparou com notícias e
histórias de pessoas que passavam mais de 15h por dia estudando e conseguiram
passar em primeiro lugar nas principais universidades do mundo? Contudo, vale
ressaltar que estes são casos à parte. A exaustão e sobrecarga podem, muitas
vezes, trazer o resultado contrário, comprometendo o rendimento dos estudos e o
resultado no dia da prova;
Procure ajuda profissional: engana-se quem pensa que procurar ajuda
é apenas para aqueles que sofrem de doenças mentais e emocionais severas. A
psicologia conta com diversas áreas e especializações podem nos que ajudar a
lidar melhor com as emoções, além de auxiliar com o autoconhecimento e com o
bem-estar mental.
Uma boa maneira de fazer um tratamento
psicoterápico atualmente é por meio de plataformas certificadas em psicologia,
que conectam pacientes a especialistas, como o caso da Telavita. Lá, é
possível encontrar diversos profissionais especializados em desenvolvimento
cognitivo, educação e aprendizagem. Assim, você poderá receber um tratamento
qualificado de forma rápida, simples e segura!
Reserve um tempo para relaxar: conhecido como "circuito cerebral
do prazer", o circuito mesocorticolímbico é responsável pela produção dos
maiores níveis de dopamina, que libera uma espécie de sistema de recompensa em
nosso organismo. Por isso, tire um tempo para dar esta carga extra de prazer no
cérebro e verá que estará ainda mais estimulado para realizar seus estudos!
Aqui, vale tudo: ler um livro que não está na lista do vestibular, jogar
videogame, assistir um filme ou, quem sabe, aprender uma receita nova. Sem
dúvidas, a sensação de dever cumprido em outras áreas da vida será mais
estimulante e benéfica para o bem estar;
Tenha uma rotina: como dito acima, glamourizar uma carga
excessiva de estudos pode ter um efeito rebote. Por isso, é importante ter uma
rotina bem organizada, separando momentos do dia para estudar, fazer refeições
adequadamente - nada de "engolir" a comida em 15 minutos! -, e ter
uma boa noite de sono. Desta maneira, você irá condicionar o seu corpo e sua
mente a ter um dia a dia mais organizado e bem aproveitado;
Não se cobre demais: você estudou o ano inteiro para este
dia e as expectativas para o ingresso na universidade são grandes. Contudo, nem
sempre as coisas saem como o planejado. Caso o resultado alcançado não seja o
esperado, lembre-se que nada tem a ver com a sua capacidade em si, mas sim um
conjunto de fatores que podem ter influenciado direta ou indiretamente. Você
ainda é jovem e sempre haverá uma segunda oportunidade!
Telavita
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