Desconectar
é a palavra de ordem para que o corpo possa se recuperar da rotina do dia a dia
Tirar um tempo para o lazer e relaxar é essencial para
que qualquer pessoa ganhe qualidade de vida. E as férias são um período ideal
para isso, uma pausa importante de descanso das rotinas de trabalho e de estudo
e também preparação para um novo ciclo.
Nesses dias de folga é imprescindível que nossa mente se
desconecte. “Durante o descanso, as células do sistema nervoso central se
recompõem, fazendo com que haja aumento de endorfina, hormônio responsável pela
sensação de bem-estar e felicidade. Por isso, quando estamos em férias e
relaxamos o sentimento de felicidade aumenta”, esclarece Cristina Borsari,
psicóloga da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo. E
como se desligar? A especialista dá algumas dicas para que as férias sejam
aproveitadas ao máximo:
Afaste-se do smartphone e do
computador – Evite ler e-mails de trabalho,
responder grupos e ter contato com aquilo que faz lembrar da rotina.
Pratique ioga e meditação –
Um dos principais benefícios dessas atividades é que elas aumentam a condição
física, mental e melhora a concentração. Em São Paulo, há locais que oferecem
aulas gratuitas como o Parque Ibirapuera, Parque do Povo e o Parque
Villa-Lobos.
Vá a exposições, teatros, cinemas e shows –
Ao apreciar qualquer manifestação de arte, a mente reduz hormônios que causam o
estresse. Além disso, a arte ameniza sintomas de ansiedade e depressão, além de
estimular a criatividade e a interação social.
Experimente fazer algo novo – Fazer
aulas de cerâmica ou pintura, aprender a tocar algum instrumento musical são
ótimas maneiras de expressar a criatividade e desenvolver novas habilidades. Há
muitos espaços culturais que ministram oficinas para quem quer aprender algo
novo como o Centro Cultural São Paulo, Centro Cultural Fiesp e o Instituto
Tomie Ohtake.
Voluntariado –
Uma boa opção para se sentir bem é fazer trabalhos voluntários. É a
oportunidade de conviver com pessoas novas e vivenciar experiências que estão
fora da nossa área de atuação, desenvolver a criatividade e se sentir útil. O
trabalho voluntário permite uma outra visão das situações do dia a dia,
aumentando a empatia pelo próximo.
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