O Carnaval brasileiro começa nesta semana e é uma
das maiores celebrações do nosso país. E para auxiliar você a desfrutar de
forma mais equilibrada, com muita saúde e disposição, a equipe
interdisciplinar do Kurotel - Centro Contemporâneo de Saúde Bem-Estar, de
Gramado (RS), preparou orientações e alternativas exclusivas, tanto para quem
vai aproveitar as festas, quanto para quem deseja fugir dos agitos. Confira:
1- Mantenha o bom humor! Durante
o Carnaval, dê boas risadas – o riso melhora o fluxo sanguíneo, reduz a adrenalina,
o cortisol e aumenta a liberação de endorfinas, ligadas ao prazer. E dar boas
risadas por 10 a 15 minutos queima cerca de 50 calorias. A informação é da
Vanderbilt University, de Tennessee, Estados Unidos.
2- Dance, sozinho ou acompanhado. A
dança melhora o condicionamento cardiorrespiratório, a flexibilidade, a
propriocepção e, especialmente, o humor.
3- Cuide da saúde de seus pés. Para
quem vai pular Carnaval, o sapato ideal deve ser baixo, anatômico e com bom
amortecimento. Sapatos altos e com bico fino devem ser usados com moderação. Se
quiser optar pelos saltos, prefira aqueles que mantem os dedos dos pés com bom
espaçamento e que sejam plataforma em todo o trajeto, sem deixar o pé em ângulo
muito elevado.
4- Mantenha uma boa hidratação. Beba
sempre muito líquido e dê preferência para a água sem gás. Além disso, beba
cerca de dois a três litros de água por dia.
5- Protetor solar a cada duas horas. Pouca
gente sabe, mas quando for se expor ao sol de forma mais intensa (próximo à
piscina ou ao mar) é preciso repassar o protetor solar a cada duas horas. E
lembre-se de uma regra geral: FPS 60 para o rosto e 30 para o corpo.
6- Proteja seus olhos. Da mesma
maneira que é necessário proteger a pele, é fundamental também garantir a
segurança ocular. Escolha sempre óculos de sol certificados, com protetor solar
na lente.
7- Evite ingerir álcool em excesso.
Uma boa alternativa são os sucos naturais e “caipirinhas” de frutas sem álcool.
O Espumante Kur sem álcool também é uma ótima opção para um brinde saudável.
8- Faça caminhadas. Se você não
vai participar dos agitos carnavalescos, aproveite o feriado para se exercitar.
O sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo
menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo
de vida em até seis anos! Quem informa é a Associação Americana do Coração.
9- Aproveite para jogar e ler. E se
você deseja realmente se desconectar durante o feriado, utilize o período do
Carnaval para momentos de cultura e lazer. O Alzheimer tem maior incidência em
pessoas com baixo nível de instrução. Leitura, jogos de cartas, tabuleiro e
palavras cruzadas podem reduzir risco de demência em pessoas com mais de 75
anos, conforme o New England Journal of Medicine.
10- Durma bem. E por fim, tenha uma boa
noite de descanso. Se for dormir um pouco mais tarde, estenda um pouquinho o
período do sono e durma bem. Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode
ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme
menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário