Especialista alerta sobre sintomas e cuidados para aproveitar a festa sem colocar a saúde em
risco
A desidratação está
entre os principais problemas de saúde que ocorrem durante ao Carnaval.
Sintomas como dores de cabeça, náuseas, tontura, cansaço, queda de pressão e
taquicardia são um alerta de que o corpo está pedindo água e que podem acabar
com a festa mais cedo.
A exposição ao sol
durante os desfiles de blocos, o forte calor da época e o aumento da
transpiração acabam fazendo com que o organismo perca mais líquido e, por isso,
os foliões devem redobrar a atenção, afirma o médico Bruno P. Biluca, do centro
de nefrologia Fenix Alphaville. “A hidratação inadequada interfere em várias
funções do organismo, como a regulação da temperatura corporal, o bom
funcionamento dos rins e do intestino”, diz.
A seguir, seis dicas
do especialista para encarar a maratona sem descuidar da saúde:
1. Garrafinha de
água, adereço essencial
Ter uma garrafa
sempre à mão é uma boa forma de não se esquecer de beber água. Tenha o cuidado
de enchê-la em casa ou de comprar em lugares confiáveis, verificando sempre o
lacre, afinal, tomar água contaminada pode provocar vômito e diarreia, que
aumentam ainda mais a desidratação, e infecções intestinais, entre outras
doenças. Vá bebendo aos poucos para repor o que foi perdido. O recomendado, em geral,
é tomar cerca de dois litros por dia.
2. Faça da tecnologia uma
aliada
Vários aplicativos para
smartphones trazem a programação do Carnaval pelas cidades brasileiras. Mas há
apps também que podem ajudar a aproveitar melhor a festa, como aqueles que
lembram de que é hora de beber água. Se
preferir, programe o relógio do seu celular para emitir alertas. Assim, fica
fácil não esquecer.
3. Cuidado com as
bebidas alcoólicas
É muito comum as
pessoas acharem que estão hidratadas quando bebem cerveja, por exemplo. O
médico Bruno P. Biluca, explica que é exatamente o contrário. “A cerveja é
diurética, portanto, faz o corpo eliminar mais líquidos, aumentando o risco de
desidratação”, afirma. Além de ter moderação no consumo das bebidas alcoólicas,
uma dica valiosa é intercalar com água pura ou água de coco. Isso ajuda não só
a manter o corpo hidratado, mas também a diluir e eliminar o álcool do
organismo, prevenindo a indesejável ressaca.
4. Coma bastante
frutas e verduras
As frutas contribuem
para hidratar, repor minerais perdidos na transpiração e garantir uma dose
extra de vitaminas. Podem ser consumidas in natura, em saladas de frutas, sucos
e suchás. Algumas ótimas opções são limão, melancia, morango, pepino e maçã. O
mesmo vale para os legumes e hortaliças. Capriche nas saladas durante as
refeições e evite alimentos gordurosos e muito condimentados.
5. Use roupas e
fantasias leves
Esqueça aquelas
fantasias pesadas, que aumentam o calor e não deixam seu corpo respirar. Opte
por roupas leves, de preferência feitas com tecidos naturais. Se a folia for na
rua, atrás de blocos e trios elétricos, lembre-se de usar bonés ou chapéus e
não economize no filtro solar.
6. Atenção especial
com as crianças
Os pequenos, assim
como os idosos, se desidratam mais facilmente. Garanta que eles estejam sempre
bem hidratados e protegidos do sol. De tempos em tempos, ofereça sucos naturais
e, claro, muita água pura. Evite os refrigerantes e as bebidas em caixinha, que
contêm grandes quantidades de sódio e açúcar, e dão apenas a falsa ilusão de
matar a sede.
Fenix Alphaville
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