Verão convida para
prática de esportes (Marcelo Matusiak) |
Orientação profissional e disciplina são elementos fundamentais
para que a busca de uma vida mais saudável não seja frustrada
Ano novo, metas estabelecidas e
expectativas redobradas para o 2020 que está recém começando. Cuidar da saúde é
uma necessidade e, é nessa época, que a maioria das pessoas tenta estabelecer
um novo estilo de vida priorizando alimentação mais saudável e a prática de
exercícios físicos. Porém, muitas vezes, tudo que foi selado como promessa para
o novo ano, acaba sendo deixado de lado.
O verão traz estímulos extras
como aumento de temperatura, mais luminosidade e uma carga horária maior de
sol. Já o inverno é um convite perfeito ao boicote de tudo que foi planejado,
aumentando a preguiça de fazer esportes e tendo que lidar com ofertas ricas em
carboidratos nos alimentos. Para o médico e diretor de Comunicação da
Associação Médica do Rio Grande do Sul (AMRIGS), Juliano Chibiaque, é fundamental
ter disciplina com a alimentação e orientação profissional para que lesões não
prejudiquem a continuidade das atividades físicas.
- Há componentes diários que
boicotam esse esforço. São alimentos atraentes no prato, mas que trazem uma
carga energética maior e acabam engordando. Por isso, é importante que se
busque uma orientação nutricional e que a pessoa tenha em mente o seu biotipo.
O importante não é o quanto vai perder de peso, mas como vai perder. Além
disso, a perda de peso sem atividade física, não se sustenta – explica.
O médico cirurgião do aparelho
digestivo e cirurgião geral reforça, ainda, que o estilo de vida atual não
favorece a uma vida saudável, o que precisa ser superado por cada um.
- A população está cada vez
mais refém de tecnologias e rotinas estressantes. A sensação é de que falta
tempo para tudo. A ingestão de alimentos acaba sendo feita com pressa, o que
não é o indicado – completa.
Na hora da escolha da atividade
física, a dica é procurar aquele esporte que agrade e dê prazer para cada
pessoa, sendo uma escolha muito individual.
- O mais importante é encontrar
aquela atividade física que a pessoa vai se sentir estimulada. Seja musculação,
caminhada, pilates, RPG, danças, natação, hidroginástica, bicicleta, etc.
Independente da opção que ela for seguir, dois requisitos são indispensáveis:
ter condições estruturais de fazer a atividade e contar com uma orientação de
um educador físico para que não tenha risco de lesões – finaliza.
Pessoas que estavam em
condições de sedentarismo precisam um cuidado ainda maior para não exagerar na
dose tendo lesões e prejudicando todo planejamento que foi proposto.
Marcelo Matusiak
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