Muito popular no Brasil, a atividade auxilia na perda de calorias e alivia o stress
Crédito: Divulgação
Zumba®
A dança sempre esteve no DNA do
brasileiro e tem ficado cada vez mais popular, com diversas aulas nas
academias. E o melhor: é para todos, podendo ser praticada por pessoas de qualquer
sexo, idade e condicionamento físico. A especialista da Zumba® Ludmilla Marzano , elenca os
principais benefícios dessa atividade divertida, que eleva a auto estima e
proporciona diversos benefícios para o corpo e para a mente:
Queima de calorias
“Isso é um exercício disfarçado”,
afirma Ludmilla que completa “dependendo da intensidade que o aluno colocar em
cada movimento, ele pode queimar até 1.000 calorias em uma aula de Zumba®”.
Como com qualquer atividade, é importante ter a frequência de, no mínimo, três
vezes por semana.
Ajuda a combater o stress
Os sintomas deixam os músculos rígidos
e tensos. Quando a pessoa começa a dançar ela relaxa, libera endorfina,
dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer. “Assim que o
aluno chega na aula e já escuta a música, automaticamente ele já começa a
sorrir”, complementa a especialista de Zumba®.
Tonifica os músculos
A dança é uma atividade que beneficia
o corpo todo. “A aula de Zumba® combina diferentes ritmos como salsa,
merengue, cumbia e reggaeton. Por isso, quando falamos em tonificar os
músculos de todas as partes, é uma aula bem completa”, conta Ludmilla.
Melhora a ansiedade
A dança exige que o aluno tenha total
atenção no momento presente, para conseguir acompanhar a coreografia. Isso
ajuda a acalmar os ansiosos, concentrando apenas na aula.
Socialização
As aulas são praticadas em grupo, o
que também ajuda na socialização e interação entre as pessoas, criando novos
laços. “Os alunos se sentem estimulados quando veem outros colegas também
vencendo obstáculos e evoluindo na dança”, afirma Ludmilla.
Zumba® Fitness
Zumba.com
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