Dormir bem é fundamental para perder peso
Divulgação
Com a chegada do verão é comum que as pessoas
intensifiquem os cuidados com o corpo para perder peso e conquistar o físico
dos sonhos. Hábitos saudáveis devem ser constantes na vida de quem se preocupa
com o corpo e a saúde. Mas, algumas pessoas sentem mais dificuldade para
emagrecer, o que pode, entre outros fatores, estar ligado à qualidade do sono.
Segundo estudo realizado pela King’s College, de
Londres, dormir mal pode aumentar o apetite e atrapalhar o processo metabólico.
Permanecer acordado por períodos superiores ao recomendado por especialistas
diminui a produção de leptina – substância capaz de controlar a sensação de
saciedade e aumenta a produção de grelina, conhecido como o hormônio da fome.
Isso mostra o quanto o sono está relacionado aos fatores da perda de peso, além
de ser essencial para o equilíbrio de todas as funções fisiológicas e
psicológicas do organismo.
A Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, alerta sobre os danos que um sono de má
qualidade pode causar. “Durante o sono, os níveis de leptina aumentam,
sinalizando que temos energia suficiente para o momento. Na privação do sono,
esses níveis diminuem resultando no aumento da fome e no armazenamento das
calorias ingeridas”, explica.
Além disso, a redução do tempo de sono profundo
pode causar um aumento dos níveis de colesterol sérico (relacionado ao
estresse) e a diminuição da capacidade do corpo de produzir glicose, alterando
no controle do apetite e diminuição do gasto energético. Pode haver também
comprometimento na fabricação do hormônio do crescimento, que dentre inúmeras
funções, ajuda a manter o tônus muscular, melhora o desempenho físico e combate
a osteoporose.
Para obter resultados positivos no processo de
emagrecimento, Renata esclarece que além de hábitos saudáveis, como manter uma
boa alimentação e a ingestão regular de líquidos, boas noites de sono são
indispensáveis. “Para tanto é importante se atentar à postura, usar um
travesseiro que ofereça conforto e sustentação para a cabeça e que alinhe a
coluna. Manter o ambiente arejado e o mais silencioso e escuro possível pode
ajudar a dormir melhor e a conquistar um corpo saudável ”, orienta a consultora
da Duoflex.
Duoflex
Nenhum comentário:
Postar um comentário