Atletas devem
estar com a saúde dos pés em dia para um bom rendimento na corrida
A Corrida Internacional de São Silvestre é uma das
provas mais tradicionais e disputadas do Brasil, reunindo todos os anos pessoas
de diferentes nacionalidades para percorrer os 15 km do trajeto. E para que os
corredores tenham um bom rendimento, o cuidado com os protagonistas da
atividade, os pés, é indispensável. A pressão que eles sofrem nas corridas
exige preparo e atenção especial após os treinos.
Para cuidar corretamente da saúde dos pés e se
preparar para essa grande corrida, a podóloga e coordenadora técnica da rede
Doctor Feet, Cristina Lopes, ensina algumas dicas para os corredores:
- Escolha
um tênis adequado e use-o com meias de algodão, que absorvem o suor e
ajudam a combater os fungos.
- Não
corte as unhas muito curtas, evite tirar totalmente as cutículas e não
lixe demais a sola dos pés, principalmente antes da prova. Essas são
proteções naturais do corpo que impedem a sensibilidade, calos, frieiras,
infecções por bactérias e bolhas.
- O
corte das unhas deve ser feito por um podólogo, profissional habilitado
que, além de cortar e lixar corretamente, também poderá identificar e
tratar doenças específicas.
- Mantenha-os
hidratados, pois isso evita o atrito com a meia e impede a formação de
bolhas.
- Opte
por palmilhas e protetores de silicone que absorvem o impacto e evitam o
atrito com o tênis.
- Evite
estourar as bolhas que costumam surgir nos pés, mantendo-os limpos, secos
e em repouso, pois assim o risco de infecção é menor. Caso estourem, não
remova a pele, ela servirá de proteção natural para a área machucada.
- Use
um tênis já amaciado. Isso evita surpresas desagradáveis como descobrir
que o calçado pode gerar desconforto em alguma parte do pé.
- Após
a corrida, faça um escalda-pés com água quente para relaxar e pingue
algumas gotas de óleo essencial de melaleuca, que tem ação antifúngica, ou
óleo essencial de lavanda, que é relaxante. Na falta dos óleos, junte à
água um punhado de sal grosso, que ajuda na circulação. A reflexologia,
uma massagem relaxante, também é recomendada para ajudar a relaxar,
descansar e aliviar as tensões.
Doctor Feet
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