Especialista explica qual atividade
física mais favorece a saúde cardiovascular
Recomendada para todas as idades, a atividade física é a
melhor medida para prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares. Todo o
tipo de exercício físico conta: desde os mais leves, como caminhadas e
pedaladas, até os moderados e até pesados como musculação e lutas. Mas qual
será o mais benéfico ao coração?
De acordo com uma recente pesquisa realizada na
Universidade St. George, em Granada, nas Índias Ocidentais, as atividades mais
favoráveis à saúde cardiovascular são as de resistência, que demandam mais
força, como a musculação. Os pesquisadores chegaram a essa conclusão após
analisar dados de 4.086 mil pessoas, em diferentes idades, sexo e etnias,
descobrindo que qualquer atividade física já ajuda a diminuir entre 30% e 70%
as chances de doenças cardiovasculares, pressão alta, diabetes, excesso de peso
e o alto colesterol. Mas os melhores resultados apareceram no grupo de pessoas
que praticavam exercícios de resistência.
Deixando o coração mais forte
Segundo o cirurgião cardíaco e membro da Sociedade
Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, Dr. Élcio Pires Júnior, as atividades se
tornam vantajosas à saúde do coração quando realizadas com uma frequência.
“Quando praticamos uma atividade física de forma regular, o coração trabalha
com mais eficiência, sem realizar um esforço desnecessário”, conta.
Não é preciso passar horas por dia na academia para
proteger o coração, o especialista reforça que 150 minutos por semana de
atividades já tem um impacto positivo significante: cerca de 14% na redução de
riscos de doenças cardíacas.
Entre musculação e o aeróbico, prefira uma combinação dos
dois
“O ideal é realizar os dois tipos de atividade física. O aeróbico
e a musculação juntos ajudam na respiração, na musculatura, na frequência
cardíaca, melhorando a circulação sanguínea, fortalecendo os vasos, deixando-os
mais flexíveis e saudáveis”, diz Júnior.
Antes da atividade, faça check-up
Quando treinamos, as células musculares do coração
necessitam de uma maior quantidade de sangue e oxigênio, o que causa o aumento
da frequência cardíaca. Antes de submeter o coração a esses esforços regulares
causados pela atividade física, é melhor ter certeza de que o órgão será
beneficiado exercício, e não prejudicado.
“Exames como o teste ergométrico e o ecocardiograma são a
melhor maneira de identificar qualquer irregularidade no coração. Após a
liberação médica, o paciente é autorizado a sair do sedentarismo e praticar
qualquer tipo de atividade física”, finaliza o cirurgião.
Dr. Elcio Pires Júnior - coordenador da cirurgia
cardiovascular do Hospital e Maternidade Sino Brasileiro - Rede D'or - Osasco,
e coordenador da cirurgia cardiovascular do Hospital Bom Clima de Guarulhos. É
membro especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e membro
internacional da The Society of Thoracic Surgeons dos EUA. Especialização em
Cirurgia Cardiovascular pela Real e Benemérita Associação Portuguesa de Beneficência
de São Paulo e Pós Graduação em Cirurgia Endovascular e Angiorradiologia pela
Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.
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