O Namu Cursos apoia a causa e
apresenta aulas online de yoga, pilates, fitness e alimentação saudável para
fazer em qualquer lugar e a qualquer hora
Segundo o INCA, Instituto Nacional de
Câncer, o câncer de próstata no Brasil é o segundo mais comum entre os homens.
E já é comprovado que fatores externos como poluição, sobrepeso, estresse e
alimentação inadequada contribuem para o problema. Assim, uma dieta saudável,
atividade física e manutenção de um peso ideal desempenham um papel importante
em uma espécie de "triângulo" da prevenção. Estima-se que 20 a 30%
dos cânceres poderiam ser evitados se as pessoas incorporassem o triângulo em
seu estilo de vida!
O Namu Cursos (www.namucursos.com.br), primeira start up voltada para qualidade de vida,
oferece mais de 41 cursos de yoga, pilates, fitness e
alimentação saudável para fazer a qualquer hora do dia e da noite, se junta a
essa campanha e mostra algumas práticas saudáveis que podem ser incorporadas no
dia a dia para ajudar na prevenção do câncer.
1 – Alimentação Saudável
Segundo a Sociedade Americana de
Câncer, comer frutas e vegetais em abundância pode ajudar a reduzir o risco de
câncer. Ela recomenda a ingestão de pelo menos duas xícaras e meia desses
alimentos todos os dias, já que são ricos em vitaminas, minerais e
antioxidantes, e geralmente têm poucas calorias. O ideal é investir
principalmente naqueles com cor verde escuro, vermelho, amarelo e laranja que
têm mais nutrientes. Além disso, é importante deixar de lado os produtos
industrializados. Por isso, é importante levar refeições saudáveis também para
o trabalho. O Namu oferece cursos que podem ajudar. Alguns deles são: “Marmitas
saudáveis: as tradicionais quentinhas em versões equilibradas”, “Cardápio
Funcional Completo” e “Lanches e snacks saudáveis para vender e para o
dia a dia”.
2 – Exercícios Físicos
A Sociedade Americana de Câncer
ressalta também a importância da prática de atividades físicas na prevenção de
todo o tipo de câncer, incluindo o de próstata. Até mesmo pequenas quantidades
de atividades moderadas ao longo do dia já ajudam - e muito! A sociedade
recomenda pelo menos 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de
atividade de intensidade vigorosa a cada semana - ou uma combinação deles,
preferencialmente distribuídos ao longo da semana. O Namu oferece a categoria
Fitness com cursos de diferentes modalidades para alcançar um corpo forte e
saudável. Entra na lista “Treino de Musculação Onde Estiver” e “Programa
de Emagrecimento e Definição Abdominal”. Além desses, há outras
alternativas de exercícios:
- Yoga
As aulas de yoga combinam meditação,
mantras, exercícios físicos e técnicas de respiração, onde fortalece, equilibra
e transforma o praticante. Praticar o Yoga pode trazer diversos benefícios para
o corpo e mente e contribui para prevenir transtornos como ansiedade, estresse
e depressão - fatores estes que podem também estar diretamente ligado ao
desenvolvimento do câncer. O Namu oferece algumas opções de aulas de yoga: “Yoga,
treinamento de força e resistência”, “Iyengar Yoga: Asanas Energizantes,
Corpo Firme e Mente Estável”, “Vinyasa Yoga e os Chacras”, e muito
mais!
- Pilates
Pilates é uma atividade que
busca o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. O seu principal
benefício é a melhora da qualidade de vida, pois a prática regular aumenta o
bem-estar, atua diretamente no aumento de sua massa magra, na diminuição de medidas
e no auxílio do controle do peso corporal. A prática ajuda, ainda, no
relaxamento e no combate ao estresse e a ansiedade. Algumas sugestões de aulas
na plataforma são: “Pilates, Movimento e Inspiração, Pilates em Casa” e “Equilíbrio
e Consciência Corporal”.
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