Os pais são ótimos exemplos para uma
alimentação saudável
É comum em
escolas, os alunos levarem os lanches, normalmente, são salgadinhos,
achocolatados, entre outros. Porém, os pais, devem incentivar uma mudança
saudável na alimentação, para que na vida adulta seus filhos não desenvolvam
doenças como hipertensão ou diabetes. De acordo com a médica Márcia Simões da
Eden Clinic, em Curitiba, é possível organizar uma opção saudável e nutritiva
para a lancheira, “pensar sempre em alimentos coloridos e apetitosos”,
isto é, alimentos que despertem a vontade da criança, como sugere a médica, por
exemplo:
- Frutas;
- Lascas de coco;
- Castanhas do para, de caju;
- Nozes;
- Macadâmia;
- Amendoim;
- Cenoura baby;
- Sanduiches de carne moída ou frango desfiado utilizando o pão low carb (feito com farinha de coco ou banana verde ou amêndoas ou castanhas);
- Ovos cozidos;
- Chás sem açúcar ou adoçados com açúcar de coco.
Outra forma de
incentivar, é levar a criança as compras, como explica a médica, “Leve o seu
pequeno de forma lúdica nas compras em frutarias ou lojas de produtos naturais,
mostrando para ele as diferentes opções, fazendo com que ele prove coisas
diferentes e crie interesse e prazer por aquilo, invente uma lista, charadas,
caça ao tesouro, envolva a criança na atividade e depois que ela criar o hábito
fica muito mais fácil. Ao montar a lancheira ou o prato do almoço peça ajuda da
criança, disponha os alimentos no formato de bichinhos ou caretas”, ou seja, o
envolvimento dela despertará maior vontade de ingerir os alimentos saudáveis.
Desta maneira, os
pais tem função primordial na educação alimentar, como afirma a médica da Eden
Clinic, “o papel dos pais é fundamental eles precisam ser o bom exemplo comendo
também esses alimentos e não comprando coisas que a criança não deve comer e
principalmente não deixando os armários cheios de más opções, pois assim a
criança sabe que se não comer o que está no seu prato depois pode comer o que
está no armário”, ou seja, a cobrança não precisa de forma repetitiva e
cansativa, mas o exemplo é melhor, pois, com isto os filhos seguirão, visto que
os pais são os modelos principais.
De acordo com a
médica, além dessas maneiras, um simples passeio, também ajudará no
desenvolvimento da criança, conforme explica, “aproveite sempre os finais de
semana para aqueles passeios em família em parques, clubes, fugir um pouco dos
locais aonde a criança vá ficar parada e sem atividade. Incentivar, apoiar
e participar é o ponto chave que os pais devem oferecer para a criança ter
sucesso no processo” isto é, os pais devem ser os principais, modelos e
incentivadores.
Dra. Márcia Simões - Médica
da Eden Clinic - CRM PR 33.207
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