Aprenda a importância de incluir atitudes positivas na
sua rotina para adquirir uma vida mais saudável
Já se perguntou como está a sua autoestima hoje? Uma das melhores
sensações da vida é se sentir feliz consigo e se aceitar. No entanto, nem
sempre conseguimos alcançar este objetivo. Mas saiba que algumas ações e
mudanças no seu cotidiano fazem toda a diferença na construção e manutenção da
autoestima, que pode ser definida como o autorrespeito e a confiança que
preservamos em nós.
Apesar da rotina corrida, é importante reservar um tempo para cuidar de
si. A nutricionista Beatriz Botequio, da
Equilibrium Consultoria e consultora do Sabe Portal (http://sabeportal.com.br/sobre/) sugere
algumas mudanças de hábito, atitudes saudáveis e positivas que podem mudar como
enxergamos a vida:
1. Mantenha
uma alimentação equilibrada para fornecer ao corpo todos os nutrientes que
precisa para funcionar corretamente. Para isso, é preciso criar o hábito de
ingerir macronutrientes - carboidratos, proteínas e gorduras, e micronutrientes
- vitaminas e minerais.
2. Beba mais água, a ingestão de água garante o bom funcionamento do organismo e do
intestino e contribui para a boa aparência da pele.
3. Pratique atividade física regularmente, pois
auxilia no bem-estar físico e emocional, já que ajuda no controle do peso,
permite a integração com outras pessoas e reduz o estresse. Encontre uma
atividade que dê prazer, 30 minutos por dia é o suficiente para manter o corpo
ativo.
4. Controle o estresse no dia a dia. O estresse
é um estado que ocorre em resposta aos estímulos que geram alteração emocional
e desequilíbrio no corpo. Diversas situações podem levar ao estresse e
prejudicar a qualidade de vida, gerando desmotivação. É importante saber
identificar esses fatores e evitá-los.
5. Mantenha a motivação, pois sentimentos negativos, como tristeza,
ansiedade, raiva, uma avaliação negativa da imagem corporal e baixa autoestima
estão relacionados ao menor estímulo para cuidar de si mesmo. Por outro lado,
os pensamentos positivos, como a alegria e a motivação, estão associados à
prática de hábitos saudáveis. Esteja motivado para fazer mudanças no seu estilo
de vida, entre elas, o comportamento alimentar.
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