Para
quem quer emagrecer, estação fria é a melhor para espantar a preguiça e
encarar os treinos
Sabemos como é difícil acordar mais cedo para ir à academia ou treinar à
noite depois do trabalho durante o inverno. Automaticamente o corpo pede
alimentos mais calóricos, o que dá ainda mais preguiça e aumenta a vontade de
permanecer debaixo das cobertas. Mas, poucos sabem que para quem quer emagrecer
os dias mais frios são os que garantem os melhores resultados.
De acordo com o educador físico Thiago Arias, no inverno a queima
calórica durante os exercícios é maior. "Como a temperatura ambiente é
menor do que a corporal, o corpo tenta manter a temperatura equilibrada, o que
aumenta a produção interna de calor e acelera o metabolismo. Aliada a uma
alimentação saudável, é mais fácil emagrecer no inverno do que no verão",
explica.
Para não deixar o desânimo atrapalhar a prática da atividade física, a
necessidade de se criar metas de curto e médio prazos nos dias frios é ainda
maior. "Nessa época há um aumento do número de faltas, mas é importante
que o aluno matenha sua motivação para continuar o treinamento. Promover
desafios e incentivar os alunos é papel do profissional, mas eles também devem
ter a consciência de que a prática física deve ser vista como um hábito",
aconselha.
É fundamental lembrar que embora temperaturas mais baixam sejam aliadas
no emagrecimento, não se deve passar horas se exercitando e nem aumentar a
intensidade dos treinos por conta própria. "Cada pessoa é de um jeito
e possui objetivos diferentes, mas independente do que se busca deve ser feito
acompanhado de um profissional', alerta o educador físico.
Thiago Arias - Formado em Educaçāo Física com licenciatura plena e
bacharelado em treinamento desportivo pela FEFIS (Faculdade de Educação
Física de Santos) – CREF 058147 G/SP e pós-graduado em atividade física
para grupos especiais e reabilitação cardíaca. É Personal Trainer com mais de
15 anos de experiência e proprietário do Thiago Arias Personal Studio &
Pilates (Santos/SP), estúdio de treinamento individualizado multidisciplinar,
com foco em resultados
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