Consideradas doenças do
século 21, a depressão e a ansiedade crescem de maneira alarmante em todo o
mundo. Somente nos últimos 10 anos, o número de pessoas com depressão aumentou
18,4%. Ao todo, são 322 milhões de pessoas depressivas, o que significa 4,4% da
população mundial. No Brasil, o percentual de pessoas que se encontram em
quadros depressivos é de 5,8% e de 9,3% para aquelas que sofrem de ansiedade.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o Brasil é o país com
maior percentual de pessoas que sofrem de ansiedade no mundo.
Segundo Gisele Mender
Carvalho, Psicóloga do Grupo NotreDame Intermédica, o aumento expressivo de
casos de depressão e ansiedade nos últimos anos pode ser explicado por fatores
como o imediatismo gerado pela internet e mídias sociais, a competitividade e
metas abusivas nos ambientes corporativos, o tempo limitado para família e vida
social e até mesmo o sedentarismo. “A pessoa que não consegue desacelerar o seu
pensamento normalmente, pode ser levada ao esgotamento mental, que pode
se converter em cansaço físico”, explica.
A profissional lembra que,
apesar da cultura da terapia ter melhorado bastante no Brasil nos últimos anos,
a depressão é uma doença mal compreendida e cercada de preconceitos. “Ela é
causada por uma combinação de fatores biológicos, genéticos e psicológicos.
Portanto, na prática, qualquer um pode desenvolver quadros depressivos ou de
ansiedade exarcebada”, diz.
Estresse e seus efeitos
"É
preciso estresse para viver. É ele que nos faz levantar e ir atrás do que
queremos ou precisamos, com algum grau de satisfação. O problema é quando se
torna excessivo e supera nossa capacidade de adaptação ou quando persiste por
muito tempo."
Alguns dos sintomas mais
comuns da depressão são: tristeza duradoura, perda de prazer e interesse
por atividades que gostava, alterações no sono, memória prejudicada,
sentimentos de desesperança, falta de libido, mudanças no apetite e pensamentos
relacionados à morte ou risco de suicídio.
A psicóloga do Grupo
Notredame Intermédica ressalta a importância de buscar sempre a ajuda
profissional, mas elencou algumas atitudes que podem ajudar a combater e
diminuir o estresse que pode desencadear problemas maiores:
- Organize antecipadamente as atividades diárias;
- Aprenda a filtrar os estímulos estressantes;
- Planeje seu tempo mantendo o equilíbrio;
- Seja ativo, pratique exercícios regularmente;
- Tire férias, reserve tempo para descanso;
- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada;
- Respeite as horas de sono;
- Sorria, cultive pensamentos positivos;
- Cultive o hábito de ler, manter a mente produtiva;
- Reserve tempo para família, amigos, momentos de lazer.
Oficinas de Saúde
Estes cuidados foram
apresentados no dia 4 de julho, nas “Oficinas de Saúde” - um encontro promovido
mensalmente pelo Grupo NotreDame Intermédica em suas Unidades de Medicina
Preventiva. Nestas oportunidades, beneficiários e convidados participam de
palestras com especialistas em diferentes áreas. A próxima Oficina de Saúde
está programada para o dia 1 de agosto e abordará o tema: “Mais saúde ao seu
coração (hipertensão)”.
Compartilhando
e incentivando hábitos saudáveis
O Grupo NotreDame Intermédica mantém em seu canal
no Youtube diversos vídeos com dicas e orientações valiosas que visam melhorar
a qualidade de vida e auxiliar na prevenção de riscos e doenças da população em
geral, além de campanhas e vídeos institucionais. O canal pode ser acessado
clicando no link abaixo:
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